Clases Yoga Online

para Embarazadas

Si estás dentro de tu  proceso de embarazo y buscas practicar yoga desde casa, te ofrezco el servicio de clases particulares de yoga online para embarazadas, es una especialidad de yoga también conocida como yoga prenatal. Las clases particulares te proporcionan una experiencia más personalizada ayudando a focalizar en tus necesidades y objetivos únicos.

Si estás embarazada y buscas formas de relajarte o mantenerte en forma, puede que estés pensando en hacer yoga prenatal. ¿Sabías que el yoga prenatal también puede ayudarte a prepararte para el parto y a mejorar la salud de tu bebé?

¿QUÉ BENEFICIOS ME PUEDE APORTAR EL YOGA PRENATAL?

Al igual que otros tipos de clases de preparación para el parto, el yoga prenatal es un método de ejercicio multifacético que fomenta los estiramientos, la concentración mental y la respiración focalizada. Las investigaciones indican que el yoga prenatal es seguro y puede tener muchos beneficios para las mujeres embarazadas y sus bebés.

El yoga prenatal podrá ayudarte a:

– Rebajar tu presión arterial

– Mejorar el descanso

– Reducir el estrés y la ansiedad

– Aumentar la fuerza, flexibilidad y resistencia de los músculos necesarios para el parto

– Disminuir el dolor lumbar, las náuseas, los dolores de cabeza y la dificultad para respirar

¿QÚE OCURRE DURANTE UNA CLASE DE YOGA PARA EMBARAZADAS?

Una clase típica de yoga prenatal puede consistir en:

Respiración. Se te pedirá que te concentres en inspirar y expirar lenta y profundamente por la nariz. Las técnicas de respiración en este tipo de yoga pueden ayudarte a reducir o controlar la falta de aire durante el embarazo y a superar las contracciones durante el parto.

Estiramientos suaves. Se te pedirá que muevas suavemente distintas zonas del cuerpo, como el cuello y los brazos, en toda su amplitud de movimiento.

Posturas. De pie, sentada o tumbada en el suelo, moverás suavemente el cuerpo en distintas posturas para desarrollar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Se pueden utilizar accesorios como mantas, cojines y cinturones para proporcionar apoyo y comodidad.

Enfriamiento y relajación. Al final de cada clase de yoga prenatal, relaja los músculos y recupera el ritmo cardíaco y respiratorio en reposo. Quizás se te invite a escuchar tu propia respiración, a prestar atención a tus sensaciones, pensamientos y emociones, o a repetir un mantra o una palabra para alcanzar un estado de autoconciencia y calma interior.

¿Hay estilos de yoga que no se recomienden a las embarazadas?

En realidad hay bastantes modalidades de yoga, algunas son más extenuantes que otras. El yoga prenatal, el hatha yoga y el yoga restaurativo son las mejores opciones si estás embarazada y buscas realizar la práctica.

En este sentido, procura evitar el estilo yoga «caliente», que consiste en hacer posturas enérgicas en una sala calentada a altas temperaturas. Por ejemplo, durante la modalidad de yoga caliente de Bikram, la sala se calienta a aproximadamente 40 ºC, con una humedad de más del 40 por ciento. Esta modalidad puede elevar demasiado la temperatura corporal, provocando una afección conocida como hipertermia.

Si estás pensando en practicar yoga durante tu embarazo, en Tarakam te ofrezco el servicio de clases particulares dirigidas por videollamada

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Puedes contactar conmigo por Whatsapp : 621 036 095 o por correo: marta@tarakam.co

para más información y conocer disponibilidad

¿Qué estilos de yoga practicas?

Los estilos de yoga que practico son: Hatha, Vinyasa, Hatha-Vinyasa, Yin Yoga, Restaurativo así como Yoga Terapéutico y Yoga Prenatal, para necesidades más específicas.

Encuentra toda la información sobre los dierentes estilos y niveles aquí.

¿Cuáles son los precios de las clases particulares online?

Los precios de las clases particulares por videollamada van en función del número de sesiones a la semana que escojas, pudiendo elegir entre 1 (clase suelta) o 1, 2 y 3 sesiones a la semana.

Puedes consultar las tarifas en esta sección.

¿Cómo empezamos?

Puedes contactar conmigo para programar una llamada a través de las vías de contacto que pongo a tu disposición o bien hacer la contratación del plan por la web, ya sea la clase suelta o alguna de las suscripciones. Antes de la primera sesión programaremos una llamada para conocer en profundidad tus necesidades, comentar los objetivos que buscas conseguir sobre la esterilla y como usar el yoga como la herramienta que te ayude hacia tus objetivos. Podemos empezar hablando de tu cuerpo y de qué tipo de posturas de yoga te proporcionarán el mayor beneficio en cada sesión. 

No he usado antes Zoom, ¿Cómo funciona y como lo instalo?

Usamos Zoom para realizar las clases ya que es una plataforma que permite reuniones virtuales en grupo de forma rápida y sencilla. No es necesario que te descargues nada una vez dispongas del enlace a la emisión, podrás acceder desde el mismo navegador, sin embargo tienes la opción de descargarte el software directamente en tu PC o Mac, sigue las instrucciones de instalación y descarga desde la página oficial.
Podrás conectar tu webcam durante cada emisión y de esa forma podré verte también.

¿Qué duración tienen las clases?

Las clases particulares por videollamada tienen una duración total aproximadamente de 1 hora.